"Devenir acteur de sa santé"

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Pourquoi cette formation :

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Si les bonnes postures sont primordiales pour diminuer les risques

liés aux T.M.S*, il est facile de constater qu’adopter ces bonnes postures

demande beaucoup de concentration et ne sont pas maintenues dans

la durée. Au fil du temps, l’impact d’une journée de travail crée des

déséquilibres musculaires responsables de la dégradation de notre santé physique.

Objectifs de la formation :

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• Apporter des solutions pour prévenir, soulager et réhabiliter les T.M.S**

• Comprendre leurs maux de dos.

• Améliorer sa posture de manière pérenne.

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Programme de la formation :

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• Découverte et apprentissage de la respiration diaphragmatique. Contrôle de la respiration pour créer le relâchement musculaire.

 

• Découverte et apprentissage des auto-massages. Apprendre à « scanner » et repérer nos points de tension (trigger point). Apprendre a utiliser les différents outils fournis dans le kit de formation (rouleau, peanuts, …)

 

• Découverte et apprentissage des étirements

• Découverte et apprentissage des exercices de renforcement musculaire

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Méthodes mobilisées :

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• Séances de formation en salle adaptée

• Cours magistral et exercices pratiques.

• Dossiers techniques en ligne accessible uniquement aux stagiaires.

• Accès aux contenus vidéos dans un espace réservé au stagiaire.

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Modalités d’évaluation :

 

Un test sous forme de questionnaire sera effectué en début et en fin de formation pour vérifier les compétences acquises.

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**Troubles Musculo-Squelettiques