LE COACHING
Vous désirez réussir votre retour à une activité physique régulière ?
Si vous souhaitez vous affiner, tonifier ou tout simplement vous remettre en forme alors ODOZEN est à votre service.
Lors du premier rendez-vous , nos coachs vont tester votre condition physique. Au delà de vos capacités physiques, nous allons aussi discuter de vos habitudes et votre mode de vie. Toutes ces informations nous permettrons de fixer avec vous des objectifs réalistes. Et au final nous allons définir votre programme personnalisé avec des séances adaptées à votre objectif et selon vos disponibilités.
Chaque séance est préparée,animée et encadré par des coachs diplômés et professionnels. De façon régulière nous allons mesurer vos progrès et réajuster les séances si besoin. Notre équipe est aussi consciente que la pratique du sport n'est pas qu'une question de performance, nous sommes là pour entretenir votre motivation et transformer votre séance en un moment convivial. N'hésitez pas à profiter de notre pack duo pour réaliser vos séances en famille ou avec vos proches.
Remise en forme - Renforcement musculaire - Tonification
Suite à votre séance test, nous allons déterminer vos capacités physiques, nous allons définir un programme qui lie travail cardio et renforcement musculaire pour un résultat optimal. Lors de nos séances nous pouvons utiliser une montre qui permet de surveiller votre fréquence cardiaque et avoir un travail à un rythme optimal. Cet outil nous sert à estimer vos efforts et éviter de vous essouffler de façon inutile. Nous accompagnons aussi des sportifs expérimentés à améliorer leurs conditions physiques en vue de performance.
F.M.S (functional movement screen)
Santé du dos - Travail postural - Réhabilitation
Après une première séance diagnostique, nous mettons en place un protocole personnalisé qui vous permettra d'améliorer votre souplesse, augmenter la mobilité de la ceinture pelvienne (bassin), renforcer les muscles spinaux pour une meilleure posture.
Nos séances s'articulent autour d'auto-massage, d'étirements de la zone sous-pelvienne à l'origine de nombreuses douleurs lombaires tout en tonifiant et rééquilibrant la ceinture abdominale/lombaire pour améliorer sa posture.
Perte de poids - Amincissement
Pour perdre du poids les diètes ont un effet à court terme mais ne s'attaquent pas aux principales causes du surplus de graisse qui sont dû à l'absence d'un programme sportif adapté et un mauvais comportement alimentaire.
Le HIIT (High-Intensity Interval Training ou entraînement par intervalles à haute intensité) est plus efficace que l’endurance pour perdre de la masse graisseuse. En effet, on dit qu’on brûle en moyenne 2 à 3 fois plus de calories que lors d’une séance cardio traditionnelle, telle que la course à pied à allure modérée. Après votre séance de HIIT, vous continuez à brûler des calories, cela peut durer pendant 24 heures et même plus ! On appelle cela l’effet brûle graisses retardé, plus connu sous le nom d’After Burn Effect.
Le HIIT permet également d’augmenter rapidement sa VO2 max. Vous verrez une nette amélioration de vos capacités d’aérobie et d’anaérobie.